https://onakasuita.theblog.me/posts/categories/1183837春の一覧https://onakasuita.theblog.me/posts/4302801 <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/357757/a51e2d942f71879d2b0ac4862dfe1bd6_a656013e87c13ae4594907f0049a1e8d.jpg?width=960" width="100%"> </div> <div> <div><br></div><div><br></div><div>こんばんは、</div><div>お久しぶりです</div><div>下書きばかり溜まって</div><div>更新がなかなかできひん〜〜</div><div>もう今年も半分まできて</div><div>６月になってしまったのですが</div><div>もっと更新しますね、</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>今日はダイエット？の話。</div><div><br></div><div>(はてなの理由は下で↓、)</div><div><br></div><div><br></div><div>高校生の頃からずっとずっと痩せたくて</div><div>モデルさんみたいになりたくて</div><div>自分の見た目が好きではなかった、んです。</div><div><br></div><div>と言いつつ、痩せなくてもいいかなぁ〜</div><div>美味しい食べ物沢山食べたいよな〜〜って</div><div>いつもいつも思っていて</div><div>思うように痩せませんでした、</div><div><br></div><div>それに、運動なんてやってなかったから</div><div>そりゃ痩せるわけもなく、 。</div><div>体質やから仕方ないな〜なんて思ったり、</div><div><br></div><div>と、食事制限をしても三日坊主で続かんし、</div><div>ダイエットというものをろくにしたことありませんでした◎</div><div><br></div><div>でも今回、途中経過ではあるんですが</div><div>痩せてきてます、わーーい</div><div><br></div><div><br></div><div>そんな、いつの間にかダイエット、</div><div>わたしが行ってることを書いていきたいと</div><div>思います</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>実は３月頭から</div><div>マクロビダイエットをしようと</div><div>ネットで山ほど調べて行いました</div><div><br></div><div>マクロビダイエット、</div><div>簡単に言うと、</div><div>目標を決めて（〜までに〇〇キロやせる）</div><div>そこから現在の体重、身長から逆算をして</div><div>一日の食事摂取量を計算し記録する</div><div>というもの。</div><div><br></div><div>炭水化物は、１日〇〇グラム</div><div>脂質は、１日〇〇グラム</div><div><br></div><div>って細かく決まっていて</div><div>朝食に炭水化物を〇〇グラム摂取した</div><div>と記録していくものでした。</div><div><br></div><div><br></div><div>これを行ったことで</div><div>白米とか、パンの炭水化物量がわかったり</div><div>糖質の量がわかったり、</div><div>明確にできたのはよかったものの、、、</div><div><br></div><div>めんどくさい！ただただめんどくさい！</div><div><br></div><div>食べては記録して食べては記録して</div><div>多過ぎた時は落ち込むし</div><div>少ない時はそのあとまた摂取せなあかんし、</div><div><br></div><div>とりあえずワタシには合いませんでした。</div><div><br></div><div>でも毎回食事を、記録していたので</div><div>少しは知識が、ついたのかな？</div><div>今の自分の食事の栄養量とか</div><div>バランスとか考える軸には役立ってます、</div><div><br></div><div><br></div><div>このマクロビダイエットは１ヶ月も続かず</div><div>やめてしまいました〜</div><div><br></div><div><br></div><div>その頃マクロビダイエットと一緒に</div><div>筋トレをやっていて、やっぱり運動いいなぁ</div><div>汗を掻くっていいよなあと</div><div>運動好きのワタシには</div><div>筋トレのほうがあっていました</div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: 100%;">でも筋トレも正直、筋肉があらわについてしまうのが目に見えて</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: 100%;">足が太くなるのが嫌でした。</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: 100%;">とりあえず身体全体の肉を落とそうと辞めました。</span><br></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: 100%;"><br></span></div><div><br></div><div><br></div><div>５月頭、マクロビダイエットという言葉を</div><div>どこかで見かけました。</div><div>あ、出たと思いつつ、</div><div>そういや５月末までに5キロ痩せようって</div><div>目標立ててたなぁと思い出したので</div><div>&nbsp;</div><div><br></div><div>とりあえず、うーん、走ろうかな、？</div><div>大変やけど、流行っとるし、道具もいらんし</div><div>という感じで走り始めました。</div><div></div> </div> <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/357757/5a2f485b74ef2d7c35291ae0ae6ba6fa_fabc674c8f6ef85d13deb69354501374.jpg?width=960" width="100%"> </div> <div> <div><br></div><div><br></div><div>幸いに私の地元には畑と田んぼが多く、</div><div>走れる場所が多い。</div><div>正直、走るのは得意じゃなかったし</div><div>続く気なんて全くなかったんです。</div><div><br></div><div>最初はとりあえず1キロ走って、散歩して、</div><div>帰りもジョギングでのんびり。</div><div>あそこまで走ってみようかな、と</div><div>適当に目標を決めて走ったり。</div><div>とにかく自由に、しんどくないようにやりました。</div><div><br></div><div>そうすると自信がついてきて、</div><div>１ヶ月経った今では７キロ(３.５キロ × 2)が走れるようになりました。</div><div>慣れてくると毎日走らないと寝れなくなったりもしました。(笑) いいことなのかな？</div><div><br></div><div>ランニングの話はまた書きますが、</div><div>そりゃ毎日少しでも走ってたら痩せますよねっていう話です。</div><div><br></div><div>結果、約３キロ落ちました</div><div>筋肉量が増えて、痩せているなら妥当かな、</div><div>かなり安定した３キロ減です。</div><div>前日ご飯を多く食べ過ぎても</div><div>増えることなく◎</div><div><br></div><div>食事制限はそこまでしてません。</div><div>炭水化物の摂取し過ぎは気をつけてますが</div><div>しっかり腹8分目まで食べます、</div><div>お酒もがっつり飲みます、</div><div><br></div><div><br></div><div>正直最初はダイエットというより運動がしたかったんです。</div><div>だから始めにダイエット？と書いたのですが。</div><div><br></div><div>それに始めは</div><div>体重なんて全く測ってもいなくて</div><div>５月末に鏡に映った自分を見て、</div><div>あれ？痩せとるやん？え？</div><div>ってなって測ったら痩せてました。(笑)</div><div><br></div><div>顔が痩せたという感じはしないのですが</div><div>お腹周りが&nbsp;どスッキリ、</div><div>うれしい、</div><div>目標はあとマイナス３キロなのですが</div><div>程よい身体になれるといいなぁ。と</div><div><br></div><div>私がこの方法で痩せたのは</div><div>単に元から運動が好きやったからで</div><div>嫌いな人にはオススメしません、</div><div>けど走ることって気持ちいいんですよ〜</div><div>ランニングについてはまた書きますね、</div><div><br></div><div>ではダイエットまだまだ継続しますので</div><div>見守っててください、</div><div><br></div><div>おしまい。、</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> </div> Sat, 09 Jun 2018 09:00:29 +0000https://onakasuita.theblog.me/posts/4302801モ夏春趣味趣味とか暮らしライフスタイル生活初心者https://onakasuita.theblog.me/posts/4199200 <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/357757/5e958d694923b461a5fe287f55893cec_51ec4ba7c026e1204978eead4c738e8a.jpg?width=960" width="100%"> </div> <div> <div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>こんばんは〜〜</div><div><br></div><div><br></div><div>更新が止まってしまっていました</div><div>そんなこんなで５月中旬。</div><div>早いなぁ〜〜、</div><div>GWもあっという間もなく終わり、</div><div>予定も１つしか入れてなかったので</div><div>のんびりしてました、</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>今日は、</div><div>去年を振り返る話</div><div><br></div><div><br></div><div>やっと１年、</div><div>というかんじもしないか</div><div><br></div><div>今改めて自分を省みると</div><div>去年の私は危ないところに居たんやなあと</div><div>思ったりします、</div><div>前から何回か書いてるけど</div><div>多分結構な前から自分は不安定でした△</div><div>あんまり、自分では気づいてなかったけどね</div><div><br></div><div><br></div><div>なんで今回またこの話をするかというと</div><div><br></div><div></div> </div> <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/357757/8c9daa3f53a149164a34460b07fcc7ba_568661c41e58f3f9f6ecf653bfdfdb5f.jpg?width=960" width="100%"> </div> <div> <div>去年のメールが出てきました〜</div><div>下書きやけど、</div><div></div> </div> <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/357757/040e92815542514e189c461fd48516d3_fde8eb4cbb6f9f725bc359a0b329db47.jpg?width=960" width="100%"> </div> <div> <div>一時期復活のためにSNS断ちして、</div><div>母とメールでやりとりしてた時のやつ</div><div><br></div><div>この時はすでに母に少しづつ話をしてた</div><div><br></div><div></div> </div> <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/357757/86e2317fe3005f2a9edc5399fc009e26_0ebfc8e1d182a1fcf6a88a95a617f42e.jpg?width=960" width="100%"> </div> <div> <div>自分をもっと追い詰めたのは</div><div>６、７月あたりなんやけど</div><div>今となっては、あーしんどかったなと思うだけ、</div><div>今はほとんど辛くなることはありません</div><div>対ひと、とか対社会にはあるけど</div><div><br></div><div>自分が深い穴に、落ちてる感覚はなし！</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>良くなったなあと思います、ふへ</div><div><br></div><div>よかった〜〜、</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>最近も相変わらず料理と植物栽培ばかり</div><div>次は仕事しないと。</div><div>依頼を受けて仕事をしたり</div><div>ボランティアはしてたけどな。</div><div><br></div><div>それに小豆島は寮が空いてなかったので</div><div>無理やったし、</div><div>１つ希望してたところは落ちてしまい、、</div><div>残念でした。</div><div><br></div><div>次は来週、面接に行きますよーい</div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: 100%;">楽しみ楽しみ</span><br></div><div><br></div><div>では次回は</div><div>料理載せます、</div><div>ランニング行ってこよ〜と</div><div><br></div><div>おしまい</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> </div> Mon, 14 May 2018 06:51:51 +0000https://onakasuita.theblog.me/posts/4199200モ春趣味暮らしライフスタイル生活初心者