すっきりしたの。

こんばんは、

お久しぶりです

下書きばかり溜まって

更新がなかなかできひん〜〜

もう今年も半分まできて

６月になってしまったのですが

もっと更新しますね、

今日はダイエット？の話。

(はてなの理由は下で↓、)

高校生の頃からずっとずっと痩せたくて

モデルさんみたいになりたくて

自分の見た目が好きではなかった、んです。

と言いつつ、痩せなくてもいいかなぁ〜

美味しい食べ物沢山食べたいよな〜〜って

いつもいつも思っていて

思うように痩せませんでした、

それに、運動なんてやってなかったから

そりゃ痩せるわけもなく、 。

体質やから仕方ないな〜なんて思ったり、

と、食事制限をしても三日坊主で続かんし、

ダイエットというものをろくにしたことありませんでした◎

でも今回、途中経過ではあるんですが

痩せてきてます、わーーい

そんな、いつの間にかダイエット、

わたしが行ってることを書いていきたいと

思います

実は３月頭から

マクロビダイエットをしようと

ネットで山ほど調べて行いました

マクロビダイエット、

簡単に言うと、

目標を決めて（〜までに〇〇キロやせる）

そこから現在の体重、身長から逆算をして

一日の食事摂取量を計算し記録する

というもの。

炭水化物は、１日〇〇グラム

脂質は、１日〇〇グラム

って細かく決まっていて

朝食に炭水化物を〇〇グラム摂取した

と記録していくものでした。

これを行ったことで

白米とか、パンの炭水化物量がわかったり

糖質の量がわかったり、

明確にできたのはよかったものの、、、

めんどくさい！ただただめんどくさい！

食べては記録して食べては記録して

多過ぎた時は落ち込むし

少ない時はそのあとまた摂取せなあかんし、

とりあえずワタシには合いませんでした。

でも毎回食事を、記録していたので

少しは知識が、ついたのかな？

今の自分の食事の栄養量とか

バランスとか考える軸には役立ってます、

このマクロビダイエットは１ヶ月も続かず

やめてしまいました〜

その頃マクロビダイエットと一緒に

筋トレをやっていて、やっぱり運動いいなぁ

汗を掻くっていいよなあと

運動好きのワタシには

筋トレのほうがあっていました

５月頭、マクロビダイエットという言葉を

どこかで見かけました。

あ、出たと思いつつ、

そういや５月末までに5キロ痩せようって

目標立ててたなぁと思い出したので

 

とりあえず、うーん、走ろうかな、？

大変やけど、流行っとるし、道具もいらんし

という感じで走り始めました。

幸いに私の地元には畑と田んぼが多く、

走れる場所が多い。

正直、走るのは得意じゃなかったし

続く気なんて全くなかったんです。

最初はとりあえず1キロ走って、散歩して、

帰りもジョギングでのんびり。

あそこまで走ってみようかな、と

適当に目標を決めて走ったり。

とにかく自由に、しんどくないようにやりました。

そうすると自信がついてきて、

１ヶ月経った今では７キロ(３.５キロ × 2)が走れるようになりました。

慣れてくると毎日走らないと寝れなくなったりもしました。(笑) いいことなのかな？

ランニングの話はまた書きますが、

そりゃ毎日少しでも走ってたら痩せますよねっていう話です。

結果、約３キロ落ちました

筋肉量が増えて、痩せているなら妥当かな、

かなり安定した３キロ減です。

前日ご飯を多く食べ過ぎても

増えることなく◎

食事制限はそこまでしてません。

炭水化物の摂取し過ぎは気をつけてますが

しっかり腹8分目まで食べます、

お酒もがっつり飲みます、

正直最初はダイエットというより運動がしたかったんです。

だから始めにダイエット？と書いたのですが。

それに始めは

体重なんて全く測ってもいなくて

５月末に鏡に映った自分を見て、

あれ？痩せとるやん？え？

ってなって測ったら痩せてました。(笑)

顔が痩せたという感じはしないのですが

お腹周りが どスッキリ、

うれしい、

目標はあとマイナス３キロなのですが

程よい身体になれるといいなぁ。と

私がこの方法で痩せたのは

単に元から運動が好きやったからで

嫌いな人にはオススメしません、

けど走ることって気持ちいいんですよ〜

ランニングについてはまた書きますね、

ではダイエットまだまだ継続しますので

見守っててください、

おしまい。、